miesnie brzucha

Przez 3 lata praktycznie non stop redukcja, waga zleciała ze 122 kg na 84kg. Ostatnia redukcja na maxa i niskich kaloriach 1700, ostatni etap spadło 12,5 kg (pojawiły się mięśnie brzucha więc uznaję że pora na masę) zresztą już miałem dość redukowania ... Proszę o ocenę 2 planów treningowych (chciałbym wybrać jeden i robić suchą masę pilnując [...]

Mam 14 a rocznikowo 15 lat 179-180 cm wzrostu i waże 70 kg. Trenuje wyczynowo pływanie ( trening w wodzie 9 razy w tygodniu plus co drugi dzień mięśnie brzucha, a 2 razy w tygodniu krótki bieg i rozciąganie. regularnie występuje w finałach mistrzostw Polski to można nazwać treningiem wyczynowym.) Interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej [...]

Witam mam zamiar rozpocząć trening na mase. Ćwiczyć będę w domu. Do dyspozycji mam dwie sztangielki, sztangę, obciążenie do 50 kg, ławeczkę, drążek i na tym koniec. Nie wiem, jakie ćwiczenia powinienem jeszcze wykonywać na nogi, ponieważ w atlasie ćwiczeń większość ćwiczeń była na maszynach, które za po za moim zasięgiem. Czy te ćwiczenia, które [...]

witam, jetem ciekawy czy krecenie hula-hop moze miec wplyw na miesnie brzucha lub wplynac na zmniejszenie obwodu w talii, prosze o opinie na ten temat, a moze ktos tego probowal? z gory thx za odpowiedzi

[...] momencie tym chce rzucic palenie i wziasc sie porzadnie za diete! temat diety zaloze pozniej Cel: urzezbienie miesni + spalenie tluszczu pragne w koncu zobaczyc miesnie brzucha a nie oponke... kiedys tym sie nie przejmowalem interesowaly mnie tylko rekordy, jednak juz zle sie czuje przed lustrm i ogolnie czuje sie [...]

... polecali byście na mięśnie brzucha.Czy śą jakieś ćwiczenia ze sztanga lub sztangielkami które angażują te mięśnie.

Ulozylam diete dla przyjaciela. Ma 178 cm wzrostu, wazy 65 kg. Chce przybrac na masie do okolo 80 kg i wyrobic glownie miesnie brzucha, przedramienia,barki i biceps. Kaloryczosc diety to okolo 2700 kcal. Bialko 97,5 g; Węgle 314,25 g; Tluszcze 117 g. Przypadlo 1,5 g bialka/1kg 5g węgli 1,8 g tluszczu Prosze o ocene diety. [...]

czy moge budowac mase miesniowa jednoczesnie chcac spalic tkanke tluszczowa aby miesnie byly bardziej widoczne i wyrzezbione np. miesnie brzucha?

Siema, mam pytanie. Czy podczas wyciskania na klatę kształtują się mięśnie brzucha?. Znam ludzi co nie robią brzucha a maja ładny kaloryfer.

[...] tygodniu pon. Klatka+biceps + rowerek wtor. Plecy+kaptury+przedramiona+rowerek srod. wolne czwart. barki+triceps+rowerek piatek nogi+lydki+ plus rowerek. Na kazdym treningu wykonuje cwiczenia na miesnie brzucha a mianowicie 3-4s. po25-30powt. Zmieniony przez - wico1 w dniu 2012-04-03 12:58:25 Zmieniony przez - wico1 w dniu 2012-04-03 13:01:35

witam mam pytanie jak cwiczyc miesnie brzucha w domu? czy zwykle brzuszki wystarcza codziennie czy sa jeszcze jakies inne cwiczenia na brzuch, ktore mozna robic bez przyzadow w domu?

Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 81 kg Staż na siłowni: 7 miesięcy W poniedziałek i środę gram w piłkę nożną po 1,5 h, a w piątek biegam. Na brzuch robię ABS II - Poziom I, co drugi dzień, wystarczy to na mieśnie brzucha? Proszę o ocenę tego planu i jeśli są potrzebne to wprowadzenie poprawek, za które będę bardzo wdzięczny. Mam tylno wolne [...]

[...] nawet najdrobniejszych rzeczy t.j. lyzeczka (gdy ja mocniej scisne to od razu mi w nadgarstu drgaja) lub szklanki z herbata...podobnie jest na gdy przy robieniu brzuszkow zatrzymie w skosie to cale miesnie brzucha mnie trzesa...niewiem czy to niedobor jakis witamin czy co :/ jak ktos moze mi cos doradzic to bylbym wdzieczny...pozdrawiam

[...] cos zmienic?? 2. Czy bieganie co drugi dzien wystarczy, aby podkrecic metabolizm i spalac niezle tluszcz, czy moze powinienem zaczac biegac codziennie? 3. Mam juz niezle miesnie brzucha, kiedy je napne jest elegancki kaloryfer, ale bez napinki (na luzie) nie widac tak super cegielek. Przypuszczam, ze jest to zwiazane z drobnym [...]

Witam! Jestem nowa na forum, więc z góry przepraszam, jeśli wrzucam mój post do złego działu. Dołączyłam do Was, ponieważ chciałabym dowiedzieć się więcej na temat treningów, diet i suplementów. Chciałam również podzielić się moim problemem i prosić o wszelkie rady, które mogły by mi pomóc. Ale od początku. Mam 28lat. Ważę 77,7 kilo przy [...]

Chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha Całe boczki, dolne części brzucha i górne Ktoś może mi rozpisać trening? Bardzo proszę

Witam, czy ćwiczenia z filmu na yt pt. "8 minut dziennie na mięśnie brzucha " da mi dobre skośne brzucha?

[...] http://www.precor.pl/produkt,sline,slower,70.html 10. ĆWICZENIA NA BRZUCH (DOPIERO WPROWADZAM) wzięte z artykułu http://www.menshealth.pl/fitness/Najszybszy-sposob-na-miesnie-brzucha-3768.html a.Brzuszki z obciążeniem b.Unoszenie bioder c.Scyzoryk boczny d.Brzuszki 45 stopni e.Unoszenie grzbietu na piłce Planuje A6W dopiero po miesiącu [...]

Cześć! mam pytanie czy taki trening jak rozpisałem będzie dobry na zbudowanie masy? Trenuje 2 razy w tygodniu ze wzgledu na ograniczone możliwosci czasowe, około 6 miesięcy. Zamierzam trenowac we wtorek Barki + biceps, w czwartek klatka + plecy + triceps. dodalbym gdzies nogi, ale nie mam za bardzo mozliwosci. wtorek: BARKI 1. wyciskanie pionowe [...]

Witam, oto plan, który ułożyłem nie dawno i chciałbym się dowiedzieć czy jest dobry. Trenowałem wcześniej też splitem tylko że 4 dniowym. Szukam także jakiś dobrych i sprawdzonych(tylko nie a6w)ćwiczeń na mięśnie brzucha. Z góry dziękuje za pomoc :) od Dzień 1. Poniedziałek Klatka: *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie 8-10 [...]